【睡眠】眠りのゴールデンタイムはウソ!?

KADOKAWA株主優待「書籍コース」で選んだ「ぐっすり睡眠！疲れとり足首ウォーマー」。
足首温まり、ぐっすり眠れ、すんごく良かったのですが。
本で学んだことも多々あり。
ちょっとだけ紹介します。

朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠！ 疲れとり足首ウォーマー （レタスクラブムック） [ 池谷　敏郎 ]

眠りのゴールデンタイムは22時から２時。
よく聞かされた言葉です。

が、この説は古いそう。
ええええーーーーーっ!?

近年の研究では、何時に寝たとしても、人体に大切なホルモンが分泌されるのは、眠り始めの３時間だと分かってきたとか。
22時までにベッドに入るのは、現代人には難しいですよね。
そのことにこだわるより、眠り始めの３時間の質を高めるのが大事なんだとか。

ゼンゼン知らんかった…。