【睡眠】夕食が遅い人へ

KADOKAWA株主優待「書籍コース」で選んだ「ぐっすり睡眠！疲れとり足首ウォーマー」。
足首温まり、ぐっすり眠れ、すんごく良かったのですが。
本で学んだことも多々あり。
ちょっとだけ紹介します。

朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠！ 疲れとり足首ウォーマー （レタスクラブムック） [ 池谷　敏郎 ]

深い睡眠のためにも、ダイエットのためにも、夕食は早めがGOOD。
とは言えなかなか難しいですよね。
そんな時に役立つのが「分食」。
夕食を２度に分けるんです。

炭水化物などオナカに溜まるものは、起床後12時間以内に摂って。
帰宅後は軽い食事を摂りましょう。
空腹を我慢すると交感神経が優位になり眠りが浅くなるので。
野菜やスープ、ヨーグルトなど、胃腸の負担にならない軽いもので済ませましょう。

夕食が遅いアナタへのお願い。
…ってオレのことだ(苦笑)

kyoro77.hateblo.jp