【睡眠】お風呂NG３か条！

KADOKAWA株主優待「書籍コース」で選んだ「ぐっすり睡眠！疲れとり足首ウォーマー」。
足首温まり、ぐっすり眠れ、すんごく良かったのですが。
本で学んだことも多々あり。
ちょっとだけ紹介します。

朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠！ 疲れとり足首ウォーマー （レタスクラブムック） [ 池谷　敏郎 ]

「入浴と睡眠」のセットをうまく使えば。
深部体温が下がって…快眠を誘うぽかぽか感。
疲れをとる効果は何倍にもなるんです！
前日はお風呂３か条紹介しましたが。
本日はお風呂NG３か条！

①シャワーだけじゃモッタイナイ！
忙しいとシャワーで済ませがちですが。
それではカラダは温まりません。
ちなみに熱いシャワーは交感神経をオンにするので、朝の目覚ましにオススメですよー。

②半身浴じゃモッタイナイ！
腰までの半身浴でじんわり汗をかくのは、美容的にはOKですが。
睡眠の質を高めるためには、全身しっかり温めるのが大事なんです。

③スマホしたらモッタイナイ！
ブルーライトが眠りを妨げるし。
小さな画面を眺めてると、カラダが緊張するんです。
本を読んでリラックスするのはOK！

…うーん。
気のせいか、湯気が頭の中を巡ります。
こりゃ今日も仕事してる場合じゃないな。
早く家に帰ろうっと。

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